กองบรรณาธิการ. (2565, กุมภาพันธ์), 4  วิธีออกกำลังกายที่บ้าน เทคนิคฟิตหุ่นให้เฟิร์มสวยแบบไม่ต้องออกจากบ้าน :            ชีวจิต 24  (561) : 71

        อยากเป็นเจ้าของหุ่นสวย แต่ไม่ต้องออกไปสวนสาธารณะหรือฟิตเนสก็สามารถทำได้  นั่นก็คือการออกกำลังกายที่บ้าน ส่วนเรื่องพื้นที่จำกัดก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะเดี๋ยวนี้มีการออกกำลังการหลากหลายแบบที่ไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์เยอะ

ขอแนะนำ 4 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือคุณผ้ายก็สามารถทำตามได้แน่นอน ดังนี้

•    กระโดดเชือก การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ฝึกการ

ทรงตัว ฝึกสมาธิ พัฒนาระบบประสาท ช่วยฟื้นฟูให้หัวใจแข็งแรง ระบบเลือดสูบฉีดดี เร่งการเผาผลาญพลังงาน

•    ฮูลาฮูป การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วน

ท้องและแกนกลางลำตัว ช่วยฝึกการควบคุมร่างกาย ลดไชมันหน้าท้อง ทำให้เอวเล็กลง ร่างกายดูเฟิร์มกระชับขึ้น

•    เต้น การออกกำลังกายด้วยการเต้นช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยฝึกสมดุล

ชองร่างกายอีกด้วย

•    ทำงานบ้าน แค่ขยับก็เท่ากับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูพื้น ล้างขาน หรือรีดผ้า

กิจกรรมทั้งหมดนี้ล้วนต้องใช้พลังงานทั้งสิ้น แถมการขยับร่างกายบ่อย ๆ ยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงและยืดหยุ่นอีกด้วย

        4 ไอเดียการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรืออยู่คอนโดก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการฟิตหุ่นเลย หากต้องการกระชัยสัดส่วนแบบเร่งด่วน แนะนำว่าให้ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหารด้วย รับรองว่าเห็นผลไวแน่นอน