หากรู้สึกว่าเช้านี้ สมองมันตื้อ ๆ เหนื่อยล้า แถมร่างกายยังไม่กระฉับกระเฉง ลองคิดดูว่า เมื่อเช้าคุณกินอาหารเช้าแล้วหรือยัง เพราะว่า อาหารเช้า เป็นตัวเพิ่มพลังงาน ที่ร่างกายจะขาดไม่ได้เลย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบกินอาหารเช้า จะลองหันมาดื่ม 5 น้ำเพื่อสุขภาพนี้ทุกเช้า ก็ช่วยรีเฟรชร่างกายให้สดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีไม่แพ้กัน

        น้ำเปล่า ดื่มน้ำเปล่าอย่างแรกเลย เพราะน้ำเปล่าไม่มีแคลอรี ยังเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพที่สุด โดยน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวของคุณ แถมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของคุณให้ทำงานอย่างเต็มที่ในตอนเช้าอีกด้วย หากอยากให้รู้สึกสดชื่น อาจจะหั่นเลมอนเป็นแผ่นบาง ๆ ใส่ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติด้วยก็ได้

        สมูทตี้ผลไม้ หากอยากเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายในตอนเช้า รองท้องเบา ๆ ก่อนออกไปหาข้าวเช้ากิน สมูทตี้ผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าลองไม่น้อยค่ะ เพราะนอกจากในผลไม้ที่เรานำมาทำสมูทตี้จะมีวิตามินที่ดีต่อร่างกายหลากชนิดแล้ว สมูทตี้ยังแคลอรีน้อย สำหรับสมูทตี้ผลไม้นั้นสามามารถทำดื่มเองได้ตอนเช้า ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

        น้ำส้มคั้น  ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นไม่ธรรมดาจริง เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี จะกินคู่กับอาหารเช้าไหนๆ ก็สบายท้อง

        น้ำมะเขือเทศ  ใครที่อยากได้อาหารเช้าเบา ๆ เป็นน้ำซักแก้ว อย่าเพิ่งหันไปหากาแฟ ลองเปลี่ยนมาทำน้ำมะเขือเทศดื่มแทนกันดีกว่า เพราะนอกจากมะเขือเทศจะไม่อ้วนเท่าชา กาแฟทั้งหลายแล้ว น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดมะเร็ง และช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

        นมไขมันต่ำ (1% Low-Fat)  นมไขมันต่ำ แม้จะมีแคลอรีน้อย แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ได้น้อยตามไปด้วยเลย เพราะในนมไขมันต่ำมีทั้งไขมันที่จำเป็น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าให้เราได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง

ที่มา : https://women.trueid.net/detail/aDlAb47zvYa