พีอาร์ ทีม. (2563, เมษายน-มิถุนายน), วิ่งแล้วได้อะไร (มากกว่าที่คิด). วารสารกรมบังคับคดี 24 (123) : 44-48

          การวิ่ง คือ การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย และเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคสมัยนี้

การวิ่งนั้นช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น บางคนอยากลดน้ำหนักเลยใช้การวิ่งจนสามารถเปลี่ยนชีวิตไปเลยก็มี บางคนจากสุขภาพไม่แข็งแรงพอได้มาเริ่มวิ่งจากเดินแทบไม่ไหว ตอนนี้เป็นนักวิ่งจบฟูลมาราธอนแล้วก็มี เรามาลองดูกันว่าการวิ่งจะได้อะไรอีกนะ

          1. ได้ความสุข ความเครียดหายไป ยิ่งถ้าวิ่งในช่วงเช้าบรรยากาศดี ๆ วิ่งเพลิน ๆ ฟังเพลงคลอเบา ๆ

          2. ได้เหงื่อ เพราะการวิ่งจะทำให้เหงื่อออกจากร่างกาย เหงื่อจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขน ทำให้ผิวดี

          3. ได้สมองที่ไวขึ้น หากทำงานหนักจนเครียด รู้สึกเหมมือนสมองช้า ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองวิ่งซัก 30 นาที จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

          4. ได้เผลาญไขมันต่อไปอีก 14 ชั่วโมง หลังจากหยุดวิ่งไปแล้ว

          5. ได้ข้อต่อที่แข็งแรงไม่เสื่อมง่าย โดยวิ่งให้ได้ 5 วัน / สัปดาห์ และวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง / วัน

          6. ลดความดันโลหิต แนะนำให้วิ่งครั้งละ 50 นาที จะวิ่งทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ ทำตามนี้ประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง

          7. สร้างกล้ามเนื้อหรือฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลง  โดยวิ่งทุกวัน ครั้งละ 45 นาที

          8. ลดคอเลสเตอรอล  แนะนำให้วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน ประมาณ 2 เดือน

          9. ได้บุคลิกภาพที่ดี จากคนอ้วน กลายมาเป็นคนหุ่นดี กระชับ หุ่นฟิตเฟิร์ม กระฉับกระเฉง ทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น