เทศกาลกินเจ บุญเต็มอิ่มแต่น้ำหนักพุ่งทะยาน
4 เทคนิครอดชีวิต อิ่มบุญหุ่นไม่พัง
• ระวังเนื้อสัตว์เทียมที่ส่วนใหญ่ทำจากแป้งสาลี เปลี่ยนเป็นโปรตีนธรรมชาติอย่าง เต้าหู้ เห็ด และถั่วต่างๆ แทน
• หลีกเลี่ยงของทอด มาเป็น นึ่ง ต้ม ตุ๋น
• คุมสัดส่วนจาน 2:1:1 ผัก 2 ส่วน โปรตีนดี 1 ส่วน และแป้ง 1 ส่วน เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง แป้งโฮลวีต จะทำให้อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง
• ระวังโซเดียมแฝง อย่าปรุงเค็มจัด และดื่มน้ำเปล่ามากๆ
อิ่มบุญ สบายใจ แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ
 |