งดเหล้าเข้าพรรษา เป็นแคมเปญเพื่อสุขภาพแคมเปญหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดประเทศไทย เมื่อนำความเชื่อทางศาสนามาผูกเข้ากับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ เวลาเกือบ 90 วันของเทศกาลเข้าพรรษานี้ ยังเหมาะสำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ หรือ “พัก” จากบางสิ่งที่หนักหนาเกินไปกับร่างกายและจิตใจ

        เปลี่ยนช่วงเวลาเข้าพรรษาให้กลายเป็น "3-Month Self-Improvement Challenge"

        มาดูกันว่ามีไอเดียอะไรน่าสนใจ และมีเทคนิคตั้งเป้าหมายอย่างไรให้สำเร็จตลอด 89 วันนี้

    • ดูแลสุขภาพกาย เช่น งดกินน้ำหวานวันเว้นวัน หรือปรับเป็นหวาน 0 เดินออกกำลังกายวันละ 20 นาที

    • Social Detox Challenge เช่น จำกัดเวลา screen time ไม่เกินวันละ 1-2 ชั่วโมง หรืองดใช้โทรศัพพท์ก่อนนอน 30 นาที

    • จัดระเบียบชีวิต เคลียร์ของในบ้านวันละ 1 ชิ้น จัดสถานที่สัปดาห์ละ 1 จุด หรืองดเอฟของมาเปลี่ยนเป็นเงินออม

        การเปลี่ยนแปลงเริ่มได้ที่จุดเล็ก ไม่ต้องตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินตัว หากวันไหนทำไม่ได้ก็อย่ารู้สึกผิดจนละทิ้งความตั้งใจ เพราะทุกสิ่งเริ่มตั้นใหม่ได้ในวันพรุ่งนี้

Written, translated, and illustrated by: Ratchanok T.